Układanie planu treningowego w praktyce
Zrozum każdy parametr planu i korzystaj z gotowych szablonów FBW oraz upper/lower, by szybko układać logiczne plany dla klientów.
Praktyczny webinar o układaniu planów treningowych pod kształtowanie sylwetki. Prowadzący omawia dobór ćwiczeń, objętość (MEV, MAV, MRV), RIR, powtórzenia, tempo i przerwy, a potem pokazuje szablony FBW na 2–3 dni i upper/lower na 4 dni oraz gotowe zestawy ćwiczeń dla każdej partii na różnych poziomach zaawansowania.
Czego się nauczysz
✓Czytać i rozpisywać parametry planu: serie, RIR, powtórzenia, tempo i przerwy
✓Dobierać objętość do poziomu zaawansowania i rozkładać ją na dni
✓Układać plan na szablonie FBW lub upper/lower według priorytetu
✓Dobierać ćwiczenia obciążające mięśnie na różnych długościach i w różnych regionach
Prowadzący
Mateusz Stachurski – trener personalny, współzałożyciel i wykładowca Global Sport Academy.
Program kursu
W każdej lekcji
Podsumowanie
Najważniejsze informacje w pigułce pod nagraniem
Napisy
Możesz oglądać także bez dźwięku
Rozdziały
Szybko wrócisz do konkretnego fragmentu długiego webinaru