Pośladki w praktyce: najczęstsze problemy i układanie planów
Dowiedz się, dlaczego pośladek „nie pracuje”, i zobacz na żywo, jak ułożyć plan z priorytetem na pośladki dla różnych osób.
W pierwszej części poznasz przyczyny problemów z angażem pośladka, sposoby na jego skuteczne rozciągnięcie i skrócenie oraz 6 warunków dobrego wyprostu biodra. W drugiej części prowadzący układają na żywo plany z priorytetem na pośladki i pokazują, jak dobierać ćwiczenia, serie, powtórzenia i tempo.
Czego się nauczysz
✓Rozpoznawać, dlaczego pośladek „nie pracuje”
✓Skutecznie rozciągać i skracać mięśnie pośladkowe
✓Ustawiać dobry wyprost biodra w ćwiczeniach
✓Układać plany z priorytetem na pośladki
Prowadzący
Wiktor Wrzesiński i Mateusz Stachurski – wykładowcy Global Sport Academy, autorzy wspólnej książki o pośladkach.
Program kursu
W każdej lekcji
Podsumowanie
Najważniejsze informacje w pigułce pod każdym filmem
Napisy
Możesz oglądać także bez dźwięku
Rozdziały
Szybko wrócisz do konkretnego fragmentu