Optymalizacja treningu i diety przy otyłości

Szkolenie online dla Ciebie

Zyskaj ekspercką wiedzę na temat bezpiecznego odchudzania i naucz się integrować skuteczną dietetykę z odpowiednio zaprogramowanym ruchem.

Szkolenie prowadzone przez duet specjalistów – Paulinę Limanowską oraz Mateusza Stachurskiego – to kompleksowy przewodnik po prowadzeniu podopiecznych z nadmierną masą ciała, łączący aspekty żywieniowe z treningowymi.

• Fundamenty Żywieniowe: Dowiesz się, jak precyzyjnie wyliczyć deficyt kaloryczny, ustalić rozkład makroskładników i skomponować posiłki sprzyjające zdrowej redukcji.
• Bezpieczny Start w Treningu: Nauczysz się wybierać modele aktywności i konkretne ćwiczenia, które minimalizują ryzyko kontuzji, a jednocześnie maksymalizują efekty modelowania sylwetki.
• Metodyka Prowadzenia: Zrozumiesz, jak przeprowadzić podopiecznego przez cały proces od A do Z, dbając o jego bezpieczeństwo na każdym etapie.
• Personalizacja Procesu: Opanujesz zasady dostosowania planu do specyficznego stanu zdrowia i stylu życia osoby otyłej, zapewniając jej skuteczne wsparcie w zmianie nawyków.

Przekuj teorię w praktyczne narzędzia, które pozwolą Ci prowadzić proces redukcji w sposób zdrowy, biomechanicznie uzasadniony i dopasowany do indywidualnych potrzeb.

Program kursu

1. Żywienie:
   – Otyłość jako choroba
   – Redukcja masy ciała
   – Zaburzenia zdrowia – cukrzyca
   – Choroby sercowo-naczyniowe
   – Nadciśnienie
   – Zaburzenia hormonalne
   – Praktyczne wskazówki
   
2. Trening osób otyłych:
   Case study:
   – planowanie treningu dla osób otyłych
   – planowanie treningu dla osób z nadwagą
   – planowanie treningu w okresie redukcji dla osób z umiarkowaną ilością BF
   
   Zasady planowania treningu w okresie redukcji:
   – ogólne zasady treningu sylwetkowego
   – trening siłowy na redukcji. Mity i fakty
   – podstawy fizjologii wysiłku, czyli kiedy spalamy tłuszcz

Otyłość a redukcja
– różnice w podejściu planowania treningowego
– bariery psychologiczne osób otyłych w ujęciu treningowym
– przeciwwskazania do podjęcia aktywności fizycznej