Jak wykonać testy funkcjonalne w 15 minut

Jak wykonać testy funkcjonalne w 15 minut

Kurs online dla Ciebie

Z tym kursem nauczysz się jak wykonać testy funkcjonalne, jakie wnioski wyciągnąć na ich podstawie oraz jakie ćwiczenia uwzględnić w planie treningowym dla osób z określonymi problemami.

diagnostyka

Ten kurs to obszerny materiał na temat diagnostyki funkcjonalnej. Poznasz testy ruchowe, ich szczegółowe opisy i interpretację, która pozwoli Ci lepiej zdiagnozować osobę trenującą. Będziesz w stanie zoptymalizować plan treningowy pod przypadek danej osoby – wprowadzić ćwiczenia z treningu medycznego, funkcjonalnego, prewencyjnego  i rehab.

CZAS
110 minut
37 LEKCJI
same konkrety
CERTYFIKAT
w formie PDF

Dla kogo?


Niezależnie od tego czy jesteś początkującą osobą, czy masz już doświadczenie w pracy jako trener personalny – to szkolenie jest dla Ciebie.


Dowiedz sie co i jak sprawdzić przed ułożeniem planu treningowego


Program kursu

  1. Diagnostyka funkcjonalna dla kończyn dolnych
  • Chód – czyli podstawa lokomocji,
  • Wzorce ruchowe i diagnostyka dla przysiadu,
  • Aktywacja stopy i stępu w korekcji,
  • Korekcja kolan koślawych – ćwiczenia,
  • Mobilizacja stawu biodrowego i element rotacji,
  • Step up, czyli wzmocnienie dynamiki kończyny dolnej,
  • Diagnostyka ruchowa wykroku i zakroku,
  • Strategia ruchowa wykroku i zakroku z dociążeniem,
  • Ćwiczenie pall of press dla kończyny dolnej,
  • Iso hold split squat – przysiad jednonóż,
  • Wchodzenie na box z aktywacją przedniej taśmy,
  • Wzorce ruchowe w płaszczyźnie lateralnej,
  • Wzmocnienie kończyn dolnych w płaszczyźnie czołowej,
  • Cossack squat – czyli przysiad w płaszczyźnie lateralnej,
  • Słów parę o przywodzicielach,
  • Plyometria – dynamiczne strategie ruchowe.

    2. Diagnostyka funkcjonalna dla kończyn górnych
  • Test ścienny Degi i test zgięcia w stawie ramienno-łopatkowym,
  • Wykrok z rotacją tułowia na TRX’ie,
  • Ekscentryka dla przedniej ściany klatki piersiowej,
  • Overhead press z pozycji siedzącej,
  • Stabilizacja dynamiczna stawu ramienno-łopatkowego,
  • Pompka, czyli wzorce ruchowe wypychania i push,
  • Wzmocnienie przedniej taśmy funkcjonalnej,
  • Aktywacja m. zębatego przedniego i hamowanie w ruchu push,
  • Strategia wypchnięcia i koncentryki dla przedniej taśmy,
  • Wzorce wypychania ponad głowę – push press i ich diagnostyka,
  • Mobilizacja stawu ramienno-łopatkowego,
  • Strategia ruchowa dla kończyny dolnej w pozycji niskiej,
  • Mobilność funkcjonalna dla kończyny dolnej,
  • Diagnostyka ruchów przyciągania i podciągania (pull row),
  • Wyciąg górny przy diagnostyce kończyny górnej,
  • Korekcja wzorców pull,
  • Strategia ruchowa dla tylnej taśmy funkcjonalnej,
  • Przyciąganie horyzontalne z TRX’ami.
Zamówienie

317.00

PLN

Zamów