Jak wykonać testy funkcjonalne w 15 minut
Szkolenie online dla Ciebie
Opanuj fundamenty diagnostyki ruchowej i naucz się błyskawicznie oceniać możliwości aparatu ruchu swojego podopiecznego.
Kurs prowadzony przez Kubę Materlę – specjalistę treningu medycznego – to praktyczny przewodnik, który przeprowadzi Cię przez proces sprawdzania ograniczeń i dysfunkcji, zanim jeszcze ułożysz pierwszy plan treningowy.
- Szybka i Skuteczna Diagnostyka: Dowiedz się, jak w kwadrans przeprowadzić kluczowe testy ruchowe, które dadzą Ci pełny obraz sprawności osoby trenującej.
- Interpretacja Wyników: Naucz się wyciągać trafne wnioski z przeprowadzonych testów i rozpoznawać najczęstsze dysfunkcje w obrębie konkretnych stawów.
- Trening Naprawczy w Praktyce: Do każdego testu otrzymasz dedykowany zestaw ćwiczeń z zakresu treningu medycznego, prewencyjnego i rehabilitacyjnego (rehab).
- Personalizacja Planu: Zyskaj wiedzę, jakie konkretne ćwiczenia uwzględnić w programie osób z określonymi problemami ruchowymi, aby trening był bezpieczny i celowy.
Zdobądź narzędzia, które pozwolą Ci przejść od domysłów do faktów na temat sprawności klienta, budując wizerunek profesjonalisty dbającego o każdy detal biomechaniki.
ponad 110min
same konkrety
CERTYFIKAT
w formie PDF
Program kursu
- Diagnostyka funkcjonalna dla kończyn dolnych
- Chód – czyli podstawa lokomocji,
- Wzorce ruchowe i diagnostyka dla przysiadu,
- Aktywacja stopy i stępu w korekcji,
- Korekcja kolan koślawych – ćwiczenia,
- Mobilizacja stawu biodrowego i element rotacji,
- Step up, czyli wzmocnienie dynamiki kończyny dolnej,
- Diagnostyka ruchowa wykroku i zakroku,
- Strategia ruchowa wykroku i zakroku z dociążeniem,
- Ćwiczenie pall of press dla kończyny dolnej,
- Iso hold split squat – przysiad jednonóż,
- Wchodzenie na box z aktywacją przedniej taśmy,
- Wzorce ruchowe w płaszczyźnie lateralnej,
- Wzmocnienie kończyn dolnych w płaszczyźnie czołowej,
- Cossack squat – czyli przysiad w płaszczyźnie lateralnej,
- Słów parę o przywodzicielach,
- Plyometria – dynamiczne strategie ruchowe.
2. Diagnostyka funkcjonalna dla kończyn górnych - 1. Test ścienny Degi i test zgięcia w stawie ramienno-łopatkowym,
- Wykrok z rotacją tułowia na TRX’ie,
- Ekscentryka dla przedniej ściany klatki piersiowej,
- Overhead press z pozycji siedzącej,
- Stabilizacja dynamiczna stawu ramienno-łopatkowego,
- Pompka, czyli wzorce ruchowe wypychania i push,
- Wzmocnienie przedniej taśmy funkcjonalnej,
- Aktywacja m. zębatego przedniego i hamowanie w ruchu push,
- Strategia wypchnięcia i koncentryki dla przedniej taśmy,
- Wzorce wypychania ponad głowę – push press i ich diagnostyka,
- Mobilizacja stawu ramienno-łopatkowego,
- Strategia ruchowa dla kończyny dolnej w pozycji niskiej,
- Mobilność funkcjonalna dla kończyny dolnej,
- Diagnostyka ruchów przyciągania i podciągania (pull row),
- Wyciąg górny przy diagnostyce kończyny górnej,
- Korekcja wzorców pull,
- Strategia ruchowa dla tylnej taśmy funkcjonalnej,
- Przyciąganie horyzontalne z TRX’ami.