Dietetyka sportowa

Dietetyka sportowa

Kurs online dla Ciebie

To obszerne szkolenie, gdzie nauczymy Cię wszystkiego co potrzebne, by układać jadłospisy dla osób aktywnych fizycznie!

Sport jest dla Ciebie niezwykle ważny? Trenujesz sporo i wiesz już, że bez odpowiedniej diety zbyt wiele nie osiągniesz? A może jesteś trenerem i chcesz przygotowywać dobre plany dietetyczne dla swoich podopiecznych? Chcesz dobrze dobierać makroskładniki i wyliczać zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od potrzeb? Nieistotne czy chcesz tworzyć plany dla siebie czy innych – jesteś w dobrym miejscu!

CZAS
kilka godzin merytorycznej wiedzy
20 MODUŁÓW
same konkrety
CERTYFIKAT
w formie PDF

Dla kogo?


Osoby zaczynające przygodę z dietetyką sportową otrzymają solidne podstawy.

Osoby na wyższym poziomie zaawansowania usystematyzują i mocno rozwiną posiadaną wiedzę o nowinki ze świata dietetyki i kilka ciekawych trików dietetycznych.


Nauczymy Cię dietetyki w sportowym wydaniu.


Program kursu

1.     Wprowadzenie do dietetyki sportowej:

  • Czym jest metabolizm?
  • Dlaczego sportowiec powinien dbać o żywienie?
  • Reakcja organizmu w odpowiedzi na wysiłek fizyczny i adaptacja do niego
  1. Biochemia i bilans energetyczny dla wysiłku fizycznego:
  • Podstawowe wzory związane z oszacowaniem zapotrzebowania energetycznego sportowca
  • Rola odpowiedniej podaży energii w sporcie
  1. Makroskładniki pokarmowe:
  • Białko – rola, zapotrzebowanie, fakt i mity w podaży białka u osób aktywnych fizycznie
  • Węglowodany – rodzaje węglowodanów, sposób wykorzystania, strategie żywieniowe, ładowanie węglowodanów
  • Tłuszcze – charakterystyka, wpływ na gospodarkę hormonalną sportowca, możliwości wykorzystywania diet tłuszczowych w sporcie
  • Stanowiska Towarzystw Sportowych dotyczące podaży makroskładników u sportowców
  1. Znaczenie witamin i składników mineralnych w diecie sportowca:
  • Czy z żywności można dostarczyć wszystkich niezbędnych mikroelementów?
  • Odpowiednia podaż wody i elektrolitów jako klucz do sukcesu
  • Obecnie promowane strategie dla sportowców – czy wlewy mają sens i są dopuszczalne?
  1. Właściwie działający układ pokarmowy i mikroflora jelitowa w obliczu wysiłku fizycznego:
  • Oś mózg-jelito
  • Zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego
  • Mikrobiota i dysbioza jelitowa
  • Wpływ wysiłku fizycznego na mikrobiotę jelita
  • Alergie i nietolerancje pokarmowe – czym się różnią i jak do tego podejść?
  • Zalecenia i sugestie
  1. Przed startem i na mecie:
  • Ogólne zalecenia dla osób aktywnych fizycznie
  • Odpowiednie przygotowanie żywieniowe do wysiłku
  • Wpływ żywienia na regenerację powysiłkową
  • Strategie żywieniowe ukierunkowane na konkretny cel – redukcja masy ciała i zwiększenie masy mięśniowej sportowca
  1. Żywienie sportowców w wybranych jednostkach chorobowych:
  • Cukrzyca
  • Nadciśnienie tętnicze
  • Zaburzenia lipidowe
  • Niedobory żelaza
  • Rola diet roślinnych jako alternatywny model żywienia
  1. Suplementacja i żywienie a środki dopingujące:
  • Co warto a czego unikać?
  • Czy wszystkie suplementy diety działają?
  • Zagrożenia i niebezpieczeństwa wynikające ze stosowania suplementów diety i środków dopingujących dla sportowca
  1. Praktyczne elementy dietetyki sportowej:
  • Możliwości szacowania wydatku energetycznego sportowca
  • Metody oceny sposobu i stanu odżywienia
  • Rola monitoringu medycznego sportowca
  1. Żywienie w wybranych dyscyplinach sportowych:
  • Bieganie
  • Trening siłowy
  • Sporty walki
  • Sporty rowerowe
  • Biegi długodystansowe, dyscypliny Ultra
  • I inne.
Zamówienie

Data startu: 2021-09-30 19:00

od

297.00

PLN

Zamów