Dieta młodego sportowca

Szkolenie online dla Ciebie

Zbuduj solidne fundamenty wiedzy żywieniowej i naucz się projektować skuteczne Zdobądź nZadbaj o fundamenty rozwoju i formy najmłodszych, łącząc wsparcie sportowe z troską o zdrowie dorastającego organizmu.

Szkolenie prowadzone przez ekspertkę – Paulinę Limanowską – to kompendium wiedzy dla rodziców, trenerów i dietetyków, którzy chcą świadomie wspierać potencjał dzieci i młodzieży uprawiającej sport.

• Żywienie a Rozwój: Dowiedz się, jak bilansować posiłki, by nie tylko poprawiać wyniki na boisku czy macie, ale przede wszystkim wspierać wzrastanie, odporność i regenerację młodego organizmu.
• Energia i Wytrzymałość: Naucz się komponować menu, które dostarcza niezbędnej siły do treningów, zapobiegając jednocześnie niedoborom i zmęczeniu.
• Bezpieczna Suplementacja: Poznaj rzetelne informacje o tym, co warto (a czego nie należy) suplementować w młodym wieku, aby bezpiecznie wspomóc procesy fizjologiczne.
• Prewencja i Zdrowie: Zdobądź wiedzę, która pozwala obniżyć ryzyko zagrożeń zdrowotnych wynikających z intensywnej aktywności i błędów żywieniowych.

Postaw na konkretną, opartą na faktach metodykę, która pomoże młodym sportowcom osiągać cele w harmonii z ich zdrowiem.

Program kursu

1. Wpływ diety na organizm aktywnego dziecka 
2. Charakterystyka diety dzieci aktywnych fizycznie
3. Najczęściej popełniane błędy żywieniowe i występujące niedobory pokarmowe u trenujących dzieci
4. Znaczenie węglowodanów
5. Charakterystyka białka
6. Polecane i niewskazane rodzaje tłuszczów
7. Nawodnienie
8. Zasady komponowania diety młodego sportowca
9. Znaczenie śniadania w żywieniu dzieci, bilansowanie dań i przykłady posiłków
10. Regeneracja organizmu i sen
11. Przykładowy jadłospis
12. Suplementacja
13. Regulacja masy ciała u dziecka aktywnego w kontekście sportów z limitem wagi
14. Rodzice, trenerzy i sportowcy jako przykład dla dziecka