Układanie planu treningowego – krok po kroku

Nagranie ze szkolenia online żywo

Jeśli jesteś osobą początkującą i chcesz dowiedzieć się jak przebiega proces układania planu treningowego, co powinien zawierać by był on efektywny i prawidłowo dostosowany do poziomu osoby trenującej to jesteś w idealnym miejscu!

Układanie planu treningowego – krok po kroku to praktyczne szkolenie, podczas którego został przeanalizowany od podszewki gotowy plan treningowy. Dowiesz się z jakich elementów składa się kompletny plan treningowy i na przykładzie zobaczysz jak krok po kroku dobierać poszczególne zmienne treningowe.

Dlaczego zastosowano takie ćwiczenie, skąd taka objętość, ile powinny wynosić przerwy między seriami? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź wybierając to szkolenie!

Dla kogo?

Zarówno dla trenerów jak i dla osób trenujących, które mają dość teorii i chcą zobaczyć na praktycznym przykładzie jak samemu tworzyć plany treningowego.

Układaj tylko dobre plany treningowe!

Program kursu

1. KONSTRUKCJA PLANU TRENINGOWEGO

• w czym tworzyć plany treningowe,
• podział planu treningowego na strefy i etapy, 
• uwzględnienie parametrów w planie treningowym. 

2. ANALIZA WYBRANEGO PLANU TRENINGOWEGO

• założenia i cel planu treningowego,
• opis i charakterystyka wybranego modelu periodyzacji dla konkretnego planu,
• uwzględnienie modelu progresywnego przeładowania, 
• charakterystyka metod treningowych zastosowanych w planie,
• dobór ćwiczeń z uwzględnieniem cech osobniczych danej grupy mięśniowej,
• szczegółowe omówienie zastosowania konkretnego wzorca ruchowego,
• uwzględnienie częstotliwości treningów jak i lokalnych deloadów w planie treningowym,
• analiza objętości dla każdego ćwiczenia i tygodnia treningowego z dokładnymi wyliczeniami,
• określenie optymalnych przerw pomiędzy seriami wewnątrz treningowymi, jak i przerw pomiędzy jednostkami treningowymi.