Układanie planu treningowego – krok po kroku cz. 2 26.01.2023r.
WEBINAR online na żywo
Jeśli jesteś osobą początkującą i chcesz dowiedzieć się jak przebiega proces układania planu treningowego, co powinien zawierać by był on efektywny i prawidłowo dostosowany do poziomu osoby trenującej to jesteś w idealnym miejscu!
WEBINAR odbędzie się 08.09.2022r. o godzinie 19:00
po zakończonym szkoleniu, nagranie będzie dostępne na platformie przez okres 12 msc.
Układanie planu treningowego – krok po kroku to praktyczne szkolenie, podczas którego przeanalizujemy od podszewki gotowy plan treningowy. Dowiesz się z jakich elementów składa się kompletny plan treningowy i na przykładzie zobaczysz jak krok po kroku dobierać poszczególne zmienne treningowe.
Dlaczego zastosowano takie ćwiczenie, skąd taka objętość, ile powinny wynosić przerwy między seriami? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź wybierając to szkolenie!
Dla kogo?
Zarówno dla trenerów jak i dla osób trenujących, które mają dość teorii i chcą zobaczyć na praktycznym przykładzie jak samemu tworzyć plany treningowego.
Układaj tylko dobre plany treningowe!
Program kursu
. KONSTRUKCJA PLANU TRENINGOWEGO
- w czym tworzyć plany treningowe,
- podział planu treningowego na strefy i etapy,
- uwzględnienie parametrów w planie treningowym.
2. ANALIZA WYBRANEGO PLANU TRENINGOWEGO
- założenia i cel planu treningowego,
- opis i charakterystyka wybranego modelu periodyzacji dla konkretnego planu,
- uwzględnienie modelu progresywnego przeładowania,
- charakterystyka metod treningowych zastosowanych w planie,
- dobór ćwiczeń z uwzględnieniem cech osobniczych danej grupy mięśniowej,
- szczegółowe omówienie zastosowania konkretnego wzorca ruchowego,
- uwzględnienie częstotliwości treningów jak i lokalnych deloadów w planie treningowym,
- analiza objętości dla każdego ćwiczenia i tygodnia treningowego z dokładnymi wyliczeniami,
- określenie optymalnych przerw pomiędzy seriami wewnątrz treningowymi, jak i przerw pomiędzy jednostkami treningowymi.