ABC objętości treningowej

Konkretne szkolenie online dla Ciebie

Objętość treningowa to jeden z kluczowych parametrów treningowych w kontekście kształtowania sylwetki. Chcesz nauczyć się ją dobrze wyliczać i dobierać odpowiednio do poziomu zaawansowania?  Jesteś w idealnym miejscu!

ABC objętości treningowej to szkolenie, gdzie nauczymy Cię rozpisania w planie odpowiedniej ilości ćwiczeń, serii i powtórzeń, by treningi były skuteczne. Dowiesz się ile serii dobrać na daną grupę mięśniową, by Twoje mięśnie miały odpowiedni bodziec do wzrostu.

Dla kogo?

Dla wszystkich, którzy  którzy mają problem z wyliczaniem optymalnej objętości treningowej.

Zarówno dla trenerów jak i dla osób trenujących, które chcą zoptymalizować swoje plany treningowe i dobierać odpowiednią liczbę serii w zależności od stopnia wytrenowania i celu.

naucz się wyliczać objętość na praktycznych przykładach

Program kursu

CZĘŚĆ TEORETYCZNA

• Zrozum objętość treningową w treningu sylwetkowym – definicja.
• Metody wyliczania objętości treningowej.
• Objętość efektywna i nieefektywna.
• Objętość i częstotliwość działań. Parametry współpracujące.
• Indywidualne reakcje na objętość.
• Genetyka.
• Poziom wytrenowania.
• Inne parametry dla danego ćwiczenia.
• Czynniki zewnętrze. 
• Czym jest LIMITER- czynnik limitujący.
• Skróty stosowane przy wyrażaniu objętości treningowej. 

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA

• Objętość a poziom zaawansowania- charakterystyka i wartości liczbowe.
• Objętość treningu sylwetkowego dla danej grupy mięśniowej.
• Jak wyliczyć objętość na grupy priorytetowe i podtrzymujące.
• Progresja objętością treningową.