Skuteczny trening kończyn dolnych

Kurs online dla Ciebie

Jeśli zależy Ci na tym, aby Twój trening nóg był efektywny i chcesz zoptymalizować swój trening pod dolną część ciała to jesteś w idealnym miejscu!

To szkolenie, na którym poznasz podstawowe informacje, które pozwolą Ci na świadomą pracę nad dolnymi partiami ciała.

Poznasz po kolei cechy charakterystyczne wszystkich dolnych grup mięśniowych, omówimy średni czas ich regeneracji, preferowane liczby powtórzeń w kontekście danego ćwiczenia lub części treningu. Dowiesz się jakie ćwiczenia lower body będą prewencyjne, bazowej, a które warto wrzucić w część uzupełniającą.

.

Dla kogo?

Zarówno dla trenerów jak i dla osób trenujących, które chcą uskutecznić swój trening dolnych części ciała i zgłębić wiedzę w tym zakresie.

Rozumiejąc zasady oraz cel treningu kończyn dolnych – szybciej będziesz widział jego skuteczność.

Program kursu

• Charakterystyka kończyn dolnych.
• Objętość dla kończyn dolnych.
• Periodyzacja kończyn dolnych.
• Analiza jednostek treningowych Lower Body.