Dobór ćwiczeń od A do Z

Kurs online dla Ciebie

Chcesz nauczyć się dobierać odpowiednie ćwiczenia pod cel treningowy i możliwości osoby trenującej? Ten kurs jest dla Ciebie!

To szkolenie praktyczne, na którym dowiesz się Jak dobierać ćwiczenia, ile dobrać serii i jakim ciężarem, jakie partie łączyć ze sobą, a których niekoniecznie. W kursie znajdziesz mnóstwo filmów z przykładowymi ćwiczeniami i ich wykonaniem oraz konkretnym omówieniem.

Wielu trenujących (oraz trenerów personalnych) często dobiera w planach ćwiczenia które zna, zamiast tych, które zastosować powinna. Pamiętaj, nie ma uniwersalnego zestawu ćwiczeń dla każdego.

Dla kogo?

Dla każdego kto chce świadomie dobierać ćwiczenia i osiągnąć zamierzony rezultat treningowy. Zarówno dla trenerów jak i dla osób trenujących, które chcą jeszcze lepiej układać plan treningowy.

Ten kurs to sama praktyka. Teorię ograniczamy do minimum!

Program kursu

ĆWICZENIA LOWER BODY

• Mięśnie pośladkowe w praktyce. Dobór ćwiczeń i parametrów treningowych.
• Grupa kulszowo- goleniowa. Ćwiczenia główne i pomocnicze.
• Przednia taśma. Progresje i regresje ćwiczeń na mięśnie czworogłowe uda
• Ćwiczenia akcesoryjne. Mięśnie trójgłowe łydki.

ĆWICZENIA UPPER BODY

• Mięśnie naramienne. Dobór ćwiczeń i parametrów treningowych.
• Klatka piersiowa. Szczegółowy podział ćwiczeń.
• Mięśnie grzbietu i zespół skrzyżowania górnego. Ćwiczenia podstawowe i uzupełniające.
• Ramiona. Ćwiczenia na biceps i triceps.
• Mocny core. Ćwiczenia w obrębie tłoczni brzusznej