Analiza i interpretacja planów treningowych – upper body

Praktyczny kurs online dla Ciebie

Celem naszego szkolenia jest maksymalne przybliżenie założeń związanych ze skutecznym planowaniem treningowym pod górne partie ciała.

Weźmiemy na warsztat kilkanaście planów treningowych ukierunkowanych pod różne priorytety.

Co wynika z czego? To nasze hasło szkoleniowe.

Na konkretnych planach omówimy zasady i kolejność doboru ćwiczeń jak i innych zmiennych treningowych.

Omówimy mechanizm skutecznego konstruowania planu dla poziomu zaawansowania klienta czy płci osoby trenującej.

Przedstawimy swoje plany, na których nasi klienci osiągali zamierzone cele.

4h analizy i interpretacji planów treningowych, Tego jeszcze nie było. To nie są narzędzia do planowania treningu. To gotowe rozwiązania, na które czekaliście!

Dla kogo?

Dla trenerów i pasjonatów, którzy chcą na przykładzie zobaczyć jak podejść do treningu górnych części ciała.

NAUCZ SIĘ UKŁADAĆ PLANY NA PRAKTYCZNYM PRZYKŁADZIE

Program warsztatów

1. Analiza jednostek treningowych upper body

• core- stabilizacja statyczna i dynamiczna
• upper body pull- grzbiet
• upper body mieszany- barki
• upper body push- klatka
• upper body mieszany- ramiona

2. Analiza mikrocyklu treningowego na wybranych przykładach

• czy częściej znaczy lepiej?
• wybrane szablony treningowe i ich interpretacja.