Aktywna na siłowni

Aktywna na siłowni

To pierwszy, tak obszerny, kurs z treningu dla kobiet!
 Prócz solidnej dawki wiedzy, zyskasz pewność siebie w treningu! Znajomi będą Ci zazdrościć!

Praktyczny kurs online dla Ciebie

Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak właściwie powinna trenować kobieta – jesteś w dobrym miejscu.
Zyskasz wiedzę na temat ćwiczeń (w tym ich wykonania), doboru i w końcu układania ich w kompletny, dobry trening!

aktywna na siłowni

Aktywna na siłowni to najobszerniejszy kurs o skutecznym treningu kobiet w Polsce. Przedstawimy Ci różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Poznasz nazwy ćwiczeń, ich dobór i wykonanie. Nauczysz się jak ułożyć plan treningowy, aby był odpowiednio dobrany pod cel i możliwości osoby trenującej.

Wszystko po to, by uzyskać jeszcze lepsze efekty w treningu swoim lub swoich podopiecznych.

CZAS
kilka godzin merytorycznej wiedzy
5 MODUŁÓW
same konkrety
CERTYFIKAT
w formie PDF

Dla kogo?


Dla trenerów, pasjonatów i zawodników, którzy chcą nauczyć się jak właściwie podejść do kształtowania kobiecej sylwetki.

Niezależnie od tego czy chcesz układać treningi sobie czy podopiecznemu – jest to kurs dla Ciebie.


NAUCZ SIĘ KSZTAŁTOWANIA KOBIECEJ SYLWETKI


Program kursu

1. Porozmawiajmy o podstawach. Mity i fakty dotyczące treningu kobiet.

  • czy trenując na siłowni będę wielka jak facet?
  • czy trenując dużą ilością powtórzeń, spalę tkankę tłuszczową?
  • brzuszki na płaski brzuch – hot or not?,
  • przysiady, a jędrne pośladki,
  • czy powinnam godzinami wykonywać trening cardio?

2. Trening sylwetkowy kobiet:

  • podstawy treningu siłowego, czyli jak działają nasze mięsnie,
  • predyspozycje kobiet do treningu siłowego; krótko i przystępnie o uwarunkowaniach fizycznych i hormonalnych,
  • kształtowanie sylwetki, a budowanie masy mięśniowej; różnice,
  • uzupełniające formy treningu- nie samą siłownią człowiek żyje.

3. Charakterystyka poszczególnych grup mięśniowych:

  • biblia pośladków, czyli wszystko co powinnaś wiedzieć o treningu pupy,
  • pozostałe grupy mięśniowe kończyn dolnych,
  • stabilne centrum , czyli silny brzuch i nie tylko,
  • mięśnie górnej części ciała.

4. Metodologia ćwiczeń dla kobiet:

  • różnice w doborze ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn,
  • progresje i regresje wzorców ruchowych,
  • diagnostyka postawy ciała,
  • ocena funkcjonalna aparatu ruchu,
  • analiza video i metodyka ćwiczeń: ćwiczenia mobilizacyjne i aktywacyjne, wzorce główne i akcesoryjne.  

5. Efektywne programowanie treningu kobiet:

  • czym są parametry treningowe i jakie mają zastosowanie w praktyce,
  • optymalizacja objętości i częstotliwości treningów,
  • ustalanie priorytetów,
  • planowanie jednostki treningowej z uwzględnieniem różnych modeli treningowych,
  • planowanie mikrocyklu treningowego,
  • czym są periodyzacje treningowe i jak je stosować.
Zamówienie

Data startu: 2021-04-08 19:00

Promocja do: 2022-06-13 1:00

797.00

PLN

Zamów