ABC Kształtowania Kobiecej Sylwetki

Szkolenie online dla Ciebie

Zbuduj proporcjonalną i kobiecą sylwetkę dzięki mądremu treningowi siłowemu. Poznaj kluczowe różnice w treningu kobiet i mężczyzn oraz naucz się dobierać warianty ćwiczeń, które najlepiej pasują do Twoich celów. Wyeliminuj błędy hamujące Twój progres i zacznij trenować z głową. Szkolenie prowadzi Mateusz Stachurski.

Masz dość braku efektów, mimo włożonego wysiłku? Częste zmiany planu i wiara w treningowe mity hamują Twój progres i odbierają chęci do działania. Czas na rzetelną wiedzę! Podczas szkolenia „ABC Kształtowania kobiecej sylwetki” zgłębisz specyfikę kobiecego treningu w oparciu o naukę, a nie domysły. Dowiesz się, jak hormony i cykl miesięczny wpływają na Twoją formę, i nauczysz się trenować w zgodzie z własną naturą, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Program kursu

1. Fakty i mity w treningu kobiet
   
2. Różnice w treningu kobiet i mężczyzn
   – Najczęstsze problemy w treningu kobiet
   
3. Jak dobrze zaplanować trening na siłowni
   – Najważniejsze założenia programowania treningowego
   – Modele periodyzacji
   – Popularne systemy treningowe
   – Rodzaje deloadów
   
4. Najważniejsze informacje o pośladkach
   – Anatomia pośladków, bioder i miednicy
   – Kategorie ćwiczeń na mięsnie pośladkowe
   – Strategie doboru ćwiczeń
   
5. Analiza gotowych planów treningowych